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【新發現！這些食物也能保護口腔健康】

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之前我們曾經專文介紹過，有哪些食物可以保護牙齒健康，像是富含蛋白質和鈣質的食物可以讓牙齒更堅固，含有大蒜素的食物可以抑制口腔細菌。想要回顧的粉絲可以搜尋「保護口腔牙齒的食物」來回顧舊文喔！

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時至今日，小編又有新發現喔！讓我們將保健範圍擴大到整個口腔，就會發現更多對口腔有益處的營養素喔~ 

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鮭魚 (維他命D)

維他命D是維持良好口腔健康的必需維生素，因為它能有效讓你的身體更好地吸收鈣質並利用它。鮭魚富含維他命D和鈣質，是維持健康牙齒和牙齦的超級食物。

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胡蘿蔔 (維他命A)

咀嚼生脆的胡蘿蔔就像是使用天然牙刷一樣。咀嚼時不但可以按摩你的牙齦，而且它富含攻擊牙菌斑的角蛋白和對加強脆弱的琺瑯質至關重要的維他命A。

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堅果 (不飽和脂肪酸)

可提供單元不飽和脂肪酸，增進血管功能讓牙齦更健康，也含有豐富的維生素B群、維生素E；礦物質(如鋅、鎂等)則有助於清除牙齒上的牙菌斑。

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綠茶 (兒茶素)

具有強大的抗氧化劑，能夠透過防止牙菌斑黏附來保護牙齒。茶中通常還含有氟化物，可以防止蛀牙並強化琺瑯質。

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海帶、紫菜 (豐富礦物質)

海帶、紫菜等藻類含有豐富礦物質元素，像是鈣、磷、碘、鐵、鉀、硒、葉酸及水溶性纖維等營養素；葉酸可以增強琺瑯質並有助於預防蛀牙，鈣則能強化骨骼、牙齒。

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小編還是要提醒，任何有益的食物都要適量攝取才是對身體真正有幫助喔！

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